![\"Joggen:](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-2.jpg\")
<\/p>\nIst Joggen Ihr Sport? Diese 8 Argumente werden Sie sicher \u00fcberzeugen und Sie auf das Laufband oder in den Park bringen.<\/p>\n
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Wer sich f\u00fcr das Laufen entschieden hat, hat im Grunde keine Ausrede mehr, nicht zu trainieren. Weil Sie jederzeit und \u00fcberall joggen k\u00f6nnen. Das Laufen macht bei sch\u00f6nem Wetter mehr Spa\u00df als bei Regen. Dennoch sind Niederschl\u00e4ge oder k\u00e4ltere Temperaturen kein Grund, nicht mit dem Laufen zu beginnen – daf\u00fcr sorgt die richtige Laufbekleidung.<\/p>\n
Und Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen danken. Denn Laufen ist nicht nur gut f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System, sondern verbrennt auch eine Menge Kalorien. Es ist auch gut f\u00fcr Ihre geistige Gesundheit.<\/p>\n
![\"Wie](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-3.jpg\")
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Grunds\u00e4tzlich sollten Sie nicht mehr als 10 Prozent mehr laufen als in der letzten Trainingseinheit. Wenn Sie ein Anf\u00e4nger sind, ist 1 Kilometer erst einmal ausreichend.<\/p>\n
Nach 2 oder 3 Laufeinheiten k\u00f6nnen Sie sich immer um 10 Prozent steigern und langsam aber sicher Ihre Muskeln an den Lauf gew\u00f6hnen und Ihre Ausdauer verbessern.<\/p>\n
![\"Joggen:](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-4.jpg\")
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Joggen macht nicht nur fit, sondern auch gl\u00fccklich und gesund. Wir haben 8 super gute Gr\u00fcnde f\u00fcr Sie, warum Sie gerade jetzt mit dem Laufen anfangen sollten:<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-5.jpg\")
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Laufen verbessert nicht nur die Durchblutung, es erweitert auch die Arterien. Die Folge: Das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt. Zudem steigt die Leistungs- und Konzentrationsf\u00e4higkeit durch das Laufen dauerhaft.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-6.jpg\")
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Mit dem idealen Trainingspuls trainieren Sie noch effektiver. Und je schneller Sie laufen, desto h\u00e4rter muss das Herz arbeiten. Er lernt aber auch, sparsamer zu pumpen, so dass er mit einer geringeren Anzahl von H\u00fcben mehr Leistung erzeugt. Ein Effekt \u00fcbrigens, den Sie leicht \u00fcberpr\u00fcfen k\u00f6nnen, wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz fr\u00fch morgens nach dem Aufstehen und dann noch einmal 4 Wochen sp\u00e4ter messen. In der Regel sollte sie sinken, und das ist auch gut so.<\/p>\n
10 Schl\u00e4ge pro Minute weniger sind etwa 52,56 Millionen Arbeitszyklen, die Sie Ihrem Herzen ersparen. Die Durchblutung wird verbessert, und auch der Blutdruck sinkt. Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts – eine der h\u00e4ufigsten Todesursachen – sinkt. Und: Sie st\u00e4rken Ihr Immunsystem und senken sogar das Risiko einer Krebserkrankung.<\/p>\n
![\"Laufende](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-7.jpg\")
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Sind Sie manchmal weniger motiviert? Fragen Sie dann eine Freundin, ob sie mit Ihnen kommen m\u00f6chte. Denn gemeinsam laufen macht nicht nur mehr Spa\u00df, es hilft auch, das ideale Tempo zu finden. Der Grund daf\u00fcr: Die optimale Geschwindigkeit ist dann erreicht, wenn man sich dabei gut unterhalten kann.<\/p>\n
Au\u00dferdem gibt es eine gegenseitige Motivation: Die feste Verabredung mit Ihrer Freundin sagen Sie nicht so einfach ab. Kann denn niemand motiviert werden? Auch beim Laufen k\u00f6nnen Sie leicht neue Kontakte kn\u00fcpfen, zum Beispiel \u00fcber Laufgruppen.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-8.jpg\")
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Joggen kurbelt nicht nur Ihre Fettverbrennung an. Vor allem regelm\u00e4\u00dfige L\u00e4ufe erleichtern Ihrem Stoffwechsel den Zugriff auf l\u00e4stige Fettdepots. Plus: Regelm\u00e4\u00dfiges, gleichm\u00e4\u00dfiges Laufen baut Muskeln auf.<\/p>\n
Vor allem werden diese straffer und die Haut wirkt fester. Sie trainieren vor allem Ihre Ges\u00e4\u00df- und Beinmuskulatur, aber auch Ihr Oberk\u00f6rper ist st\u00e4ndig in Bewegung. Das Ergebnis ist eine wohlgeformte Figur.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-9.jpg\")
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Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar gute Laufschuhe und ein Sport-BH und schon kann es losgehen. Auch wenn Sie nicht in Topform sind, fangen Sie einfach an, in einer f\u00fcr Sie angenehmen Geschwindigkeit zu laufen.<\/p>\n
Sie brauchen keine gro\u00dfen Vorkenntnisse oder teure Ger\u00e4te. Sie laufen einfach, und Sie werden merken, wie Sie immer fitter und fitter werden. Sie m\u00fcssen nichts \u00fcberst\u00fcrzen, denn je \u00f6fter Sie laufen, desto gr\u00f6\u00dfere Ziele k\u00f6nnen Sie sich setzen.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-10.jpg\")
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Nach einem stressigen Tag hilft das Laufen, den Kopf frei zu bekommen. Stresshormone, wie z. B. Adrenalin und Cortisol, werden abgebaut. Legen Sie zwischendurch einen kurzen Sprint ein. Laut einer Studie der Technischen Universit\u00e4t M\u00fcnchen werden bei h\u00f6herer k\u00f6rperlicher Anstrengung Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-11.jpg\")
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Ob auf dem Stepper, Crosstrainer oder Fahrrad – bei keiner anderen Ausdauersportart verbrennen Sie mehr Kalorien als beim Laufen.<\/p>\n
Zum Vergleich das Ergebnis einer amerikanischen Studie (Medical College of Wisconsin): Im Fitnessstudio verbrennen Sie je nach Trainingsger\u00e4t zwischen 500 und 700 Kalorien pro Stunde. Beim Joggen sind es leicht 700 bis 850 Kalorien in der gleichen Zeit.<\/p>\n
![\"Laufen](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-12.jpg\")
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Laut einer Studie des Medical Center der Stanford University in Kalifornien verlangsamt regelm\u00e4\u00dfiges Joggen den Alterungsprozess im K\u00f6rper.<\/p>\n
Zum Beispiel profitieren die Hautzellen von der verbesserten Durchblutung: Die konzentrierte Sauerstoffversorgung der Zellen hilft, Unreinheiten und Falten zu vermeiden. Sie laufen einfach vor dem \u00c4lterwerden weg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"