Bewegung kann Ihnen Angst machen und noch mehr Stress ausl\u00f6sen – obwohl k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t dem Stressabbau dient! In der Corona-Zeit, in der sich einige Menschen von ihrem inneren Sportmuffel verabschiedet haben, haben wir einen Artikel \u00fcber die verschiedenen Faktoren geschrieben, die Sie vom regelm\u00e4\u00dfigen Training abhalten. Einschlie\u00dflich der negativen Assoziation mit dem Sport.<\/p>\n
Scham und Schmerz machen Sie ungl\u00fccklich<\/h2>\n
![\"Scham](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/you-will-never-enjoy-workout-2.jpg\")
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“Das Training muss weh tun, sonst war es nicht effektiv!”<\/em> Diesen Satz tragen wir im Hinterkopf mit uns herum. Und ja, gerade als Unge\u00fcbter ist eine Fitnesseinheit nicht immer einfach zu absolvieren. Man schwitzt, man keucht – man kommt manchmal an seine Grenzen. Aber Sport ist keine Strafe! Deshalb ist es kontraproduktiv, sich einzureden, dass nichts schlimmer ist als ein Workout.<\/p>\n Laut einem Sportmediziner braucht der K\u00f6rper eine lange Zeit, um sich an regelm\u00e4\u00dfige Bewegung zu gew\u00f6hnen. Es ist auch normal, Hardcore-Workouts nicht sofort nach ein paar Wochen zu meistern. Trotzdem macht man diese Qu\u00e4lerei immer wieder, denn das Training muss wehtun – man will ja irgendwann Ergebnisse sehen! Um einen schnellen Erfolg zu sehen, ist es nat\u00fcrlich Vorteilhaft, einen Personal Trainer zu haben. Sollten Sie in D\u00fcsseldorf oder Umgebung wohnen, wenden Sie sich an den Personal Trainer D\u00fcsseldorf<\/a>.<\/p>\n Der giftige Kreislauf aus k\u00f6rperlichen Qualen und negativen Assoziationen schlie\u00dft sich. Aber wie sagt man: Aller schlechten Dinge sind drei? <\/em>Denn wir haben noch gar nicht die Scham angesprochen, die entsteht, wenn man ein Ziel immer wieder verfehlt. Denn viele von uns sind unglaublich selbstkritisch, und das hei\u00dft, der inneren Stimme ist es egal, ob das Training zu schwer war. Gedanken wie “Du bist einfach zu schlecht”<\/em> oder “Du wirst es nie schaffen – alle anderen k\u00f6nnen es auch, nur du nicht”, <\/em>zerst\u00f6ren langsam aber sicher unsere Beziehung zum Sport.<\/p>\n In der Psychologie unterscheidet man zwischen der inneren Motivation, die aus sich selbst heraus entsteht (intrinsisch) und der Motivation, die durch \u00e4u\u00dfere Faktoren beeinflusst wird (extrinsisch). Die letztgenannten Faktoren k\u00f6nnen positiv (Belohnung), aber auch negativ (Bestrafung) sein. Wenn Sie den Sport erfolgreich in Ihren Alltag integrieren wollen, sollten Sie damit beginnen, sich f\u00fcr das Sporttreiben zu belohnen. Wenn Sie dies konsequent tun, sollten Sie irgendwann intrinsische Motivation bekommen. Mit anderen Worten: die reine Freude am Sport selbst, unabh\u00e4ngig von Belohnung oder Bestrafung.<\/p>\n Manche von uns empfinden auch negative Faktoren wie Angst, Stress oder Frustration als motivierend. Aber das ist kein langfristiger Weg zum Erfolg. Denn wir wollen, dass der Sport etwas Positives ist. Und das funktioniert nicht, wenn wir uns mit allen m\u00f6glichen Gemeinheiten bewerfen.<\/p>\nNegative Motivation erzeugt negative Emotionen<\/h2>\n
![\"Negative](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/you-will-never-enjoy-workout-3.jpg\")
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