![\"Jogging:](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-2.jpg\")
<\/p>\n\u00bfEs el jogging su deporte? Estos 8 argumentos seguro que te convencen y te llevan a la cinta de correr o al parque.<\/p>\n
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Cualquiera que haya decidido correr, b\u00e1sicamente ya no tiene excusa para no hacer ejercicio. Porque puedes hacer footing en cualquier momento y lugar. Correr es m\u00e1s divertido cuando hace buen tiempo que cuando llueve. Sin embargo, las precipitaciones o las temperaturas m\u00e1s fr\u00edas no son motivo para no empezar a correr: la ropa de running adecuada se encargar\u00e1 de ello.<\/p>\n
Y tu cuerpo te lo agradecer\u00e1. Porque correr no s\u00f3lo es bueno para el sistema cardiovascular, sino que tambi\u00e9n quema muchas calor\u00edas. Tambi\u00e9n es bueno para tu salud mental.<\/p>\n
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B\u00e1sicamente, no deber\u00edas correr m\u00e1s de un 10% m\u00e1s que en la \u00faltima sesi\u00f3n de entrenamiento. Si eres principiante, 1 kil\u00f3metro es suficiente por ahora.<\/p>\n
Despu\u00e9s de 2 o 3 unidades de carrera, siempre puedes aumentar un 10 por ciento y, poco a poco, acostumbrar tus m\u00fasculos a la carrera y mejorar tu resistencia.<\/p>\n
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Hacer footing no s\u00f3lo te pone en forma, sino que tambi\u00e9n te hace feliz y saludable. Tenemos 8 s\u00faper buenas razones para que empieces a correr ahora mismo:<\/p>\n
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Correr no s\u00f3lo mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, sino que tambi\u00e9n dilata las arterias. El resultado: el cerebro est\u00e1 mejor abastecido de ox\u00edgeno. Adem\u00e1s, la capacidad de rendimiento y concentraci\u00f3n aumenta permanentemente gracias a la carrera.<\/p>\n
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Con el pulso de entrenamiento ideal, se entrena a\u00fan m\u00e1s eficazmente. Y cuanto m\u00e1s r\u00e1pido se corra, m\u00e1s tendr\u00e1 que trabajar el coraz\u00f3n. Pero tambi\u00e9n aprende a bombear de forma m\u00e1s econ\u00f3mica, por lo que produce m\u00e1s potencia con un menor n\u00famero de carreras. Por cierto, un efecto que se puede comprobar f\u00e1cilmente si se mide la frecuencia card\u00edaca en reposo a primera hora de la ma\u00f1ana despu\u00e9s de levantarse y luego otra vez 4 semanas despu\u00e9s. Por regla general, deber\u00eda bajar, y eso es bueno.<\/p>\n
10 latidos por minuto menos son alrededor de 52,56 millones de ciclos de trabajo que ahorra su coraz\u00f3n. La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejora y la presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n desciende. La probabilidad de sufrir un infarto -una de las causas m\u00e1s comunes de muerte- est\u00e1 disminuyendo. Y: Fortaleces tu sistema inmunol\u00f3gico e incluso disminuyes el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n
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\u00bfEst\u00e1 usted a veces menos motivado? Entonces, preg\u00fantale a una amiga si quiere acompa\u00f1arte. Porque correr juntos no s\u00f3lo es m\u00e1s divertido, sino que tambi\u00e9n ayuda a encontrar el ritmo ideal. La raz\u00f3n: La velocidad \u00f3ptima se alcanza cuando puedes hablar f\u00e1cilmente mientras lo haces.<\/p>\n
Adem\u00e1s, existe una motivaci\u00f3n mutua: No cancelas la cita fijada con tu novia tan f\u00e1cilmente. \u00bfNo se puede motivar a nadie? Mientras corres, tambi\u00e9n puedes hacer f\u00e1cilmente nuevos contactos, por ejemplo, a trav\u00e9s de grupos de corredores.<\/p>\n
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Correr no s\u00f3lo aumenta la quema de grasas. Sobre todo, las carreras regulares facilitan el acceso del metabolismo a los molestos dep\u00f3sitos de grasa. Adem\u00e1s: Correr de forma regular y constante fortalece los m\u00fasculos.<\/p>\n
Sobre todo, \u00e9stas se vuelven m\u00e1s firmes, y la piel parece m\u00e1s firme. Se entrenan sobre todo los gl\u00fateos y los m\u00fasculos de las piernas, pero la parte superior del cuerpo tambi\u00e9n est\u00e1 en constante movimiento. El resultado es una figura bien formada.<\/p>\n
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Todo lo que necesitas es un par de buenas zapatillas para correr y un sujetador deportivo y ya est\u00e1s lista. Aunque no est\u00e9s en plena forma, empieza a caminar a una velocidad c\u00f3moda para ti.<\/p>\n
No necesitas muchos conocimientos previos ni un equipo caro. S\u00f3lo tienes que correr, y notar\u00e1s c\u00f3mo te pones cada vez m\u00e1s en forma. No hay que precipitarse, porque cuanto m\u00e1s a menudo se corra, mayores ser\u00e1n los objetivos que uno se proponga.<\/p>\n
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Despu\u00e9s de un d\u00eda estresante, correr ayuda a despejar la mente. Las hormonas del estr\u00e9s, como la adrenalina y el cortisol, se descomponen. Haz un peque\u00f1o sprint entre medias. Seg\u00fan un estudio de la Universidad T\u00e9cnica de M\u00fanich, las hormonas de la felicidad se liberan durante un mayor esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n
![\"Running](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-11.jpg\")
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Ya sea en el stepper, en el cross trainer o en la bicicleta, en ning\u00fan otro deporte de resistencia se queman m\u00e1s calor\u00edas que corriendo.<\/p>\n
Para comparar, el resultado de un estudio americano (Medical College of Wisconsin): En el gimnasio se queman entre 500 y 700 calor\u00edas por hora, seg\u00fan el aparato de entrenamiento. Al hacer footing, se obtienen f\u00e1cilmente entre 700 y 850 calor\u00edas en la misma cantidad de tiempo.<\/p>\n
![\"Running](\"https:\/\/supervices.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/reasons-why-to-start-running-12.jpg\")
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Seg\u00fan un estudio realizado por el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Stanford, en California, correr con regularidad ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo.<\/p>\n
Por ejemplo, las c\u00e9lulas de la piel se benefician de la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea: el suministro concentrado de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas ayuda a evitar las impurezas y las arrugas. Simplemente est\u00e1s huyendo del envejecimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"