{"id":9696,"date":"2021-07-05T12:42:04","date_gmt":"2021-07-05T12:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/supervices.com\/sin-categorizar\/7-pasos-para-levantarse-temprano-sin-esfuerzo-y-convertirlo-en-un-habito\/"},"modified":"2021-07-05T12:42:05","modified_gmt":"2021-07-05T12:42:05","slug":"7-pasos-para-levantarse-temprano-sin-esfuerzo-y-convertirlo-en-un-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supervices.com\/es\/newsfeed\/estilo-de-vida\/salud\/7-pasos-para-levantarse-temprano-sin-esfuerzo-y-convertirlo-en-un-habito\/","title":{"rendered":"7 pasos para levantarse temprano sin esfuerzo y convertirlo en un h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Si perteneces al club de las personas que retrasan su alarma cinco minutos para dormir m\u00e1s, es hora de que te pases al equipo de los directores generales de las empresas m\u00e1s importantes, que empiezan su jornada antes de las 5:00 de la ma\u00f1ana. \u00bfC\u00f3mo? Siguiendo 7 pasos para despertarse temprano.<\/p>\n

No ser\u00e1 f\u00e1cil, pero despu\u00e9s de hacerlo durante 21 d\u00edas, se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito. Tu vida cambiar\u00e1 radicalmente ya que, seg\u00fan el portal Medium, tiene muchos beneficios como aumentar la confianza, ser m\u00e1s positivo, optimista y competitivo.<\/p>\n

1. Poner el despertador y no repetirlo<\/h2>\n

\"Set<\/p>\n

Es el paso m\u00e1s obvio para despertarse temprano, pero a menudo se olvida. As\u00ed que antes de dormir, pon la alarma para asegurarte de que te despiertas. Tienes que olvidarte de darle al snooze para dormir cinco minutos m\u00e1s, lo que s\u00f3lo te retrasar\u00e1 y te causar\u00e1 estr\u00e9s. Cuando te des cuenta de lo beneficioso que es levantarse en cuanto suena la alarma, no dejar\u00e1s de hacerlo.<\/p>\n

2. Haz tu cama<\/h2>\n

\"Make<\/p>\n

No salgas de casa sin hacer la cama. Es una actividad muy sencilla y esencial que tienes que empezar a hacer. Varias encuestas y estudios han demostrado que hacer que su cama sea c\u00f3moda al levantarse transformar\u00e1 su d\u00eda, y se sentir\u00e1 m\u00e1s productivo y feliz.<\/p>\n

3. Un ba\u00f1o fr\u00edo para despertarse<\/h2>\n

\"A<\/p>\n

Seguro que piensas que vas a coger un resfriado, sobre todo ba\u00f1\u00e1ndote tan temprano cuando todav\u00eda hace sol. Pero ducharse con agua fr\u00eda durante 30 segundos, cambiar a caliente durante otros 30 segundos y volver al agua fr\u00eda le ayudar\u00e1 a despertarse y a ser m\u00e1s eficiente durante el d\u00eda.<\/p>\n

4. Un caf\u00e9 para desayunar<\/h2>\n

\"A<\/p>\n

Si te sientes muy cansado cuando te levantas temprano, una inyecci\u00f3n de cafe\u00edna te ayudar\u00e1 a aumentar tu energ\u00eda. Puedes preparar tu caf\u00e9 como quieras, si no eres fan de esta bebida, puedes probar alternativas como los t\u00e9s que contienen cafe\u00edna.<\/p>\n

Adem\u00e1s, recuerda que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, no te lo saltes. A\u00f1adir alimentos como la avena, los frutos secos o las hojas verdes le ayudar\u00e1 a mantenerse alerta.<\/p>\n

5. Escuchar m\u00fasica<\/h2>\n

\"Listen<\/p>\n

No hay mejor manera de empezar el d\u00eda que escuchando tus canciones favoritas. Esto est\u00e1 cient\u00edficamente probado, ya que tiene un impacto directo en el cuerpo. Si eres de los que tiene el altavoz en el ba\u00f1o para cantar mientras te duchas, no te vamos a juzgar, \u00a1muchos lo hacemos!<\/p>\n

6. Una rutina de ejercicios<\/h2>\n

\"An<\/p>\n

No hace falta que corras muchos kil\u00f3metros ni que te pases horas en el gimnasio si no tienes tiempo. Puedes armar una rutina en casa que te permita ejercitar tus m\u00fasculos y llenarte de energ\u00eda al levantarte temprano, por ejemplo puedes hacer algo de yoga<\/a>. Incluso caminar 20 minutos es suficiente. Por favor, hazlo.<\/p>\n

7. Dormir temprano<\/h2>\n

\"Go<\/p>\n

Debes descansar entre 6 y 8 horas al d\u00eda, as\u00ed que intenta acostarte temprano. Esto har\u00e1 que sea m\u00e1s f\u00e1cil levantarse temprano por la ma\u00f1ana con m\u00e1s energ\u00eda. Olv\u00eddate del m\u00f3vil y rel\u00e1jate para poder conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s preparado para el reto? Levantarse temprano es la clave del \u00e9xito; Tim Cook es la prueba. Adem\u00e1s, tu d\u00eda rendir\u00e1 m\u00e1s. S\u00ed que puedes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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