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Wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um Gewicht zu verlieren und Ihre Ernährung zu verbessern

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie nicht nur die Kalorienzahl reduzieren und weniger essen. Anstatt eine Diät zu beginnen, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Auf diese Weise erreichen Sie Ihr Ziel und können langfristig bleiben.

Lassen Sie daher die Versprechungen von Wunderdiäten hinter sich und begeben Sie sich in die Hände eines Online-Ernährungsberaters, um Ihre beste Version zu erhalten. Die Ernährung ist eine wesentliche Säule. Wenn Sie also lernen, die Lebensmittel auszuwählen, die Ihr Körper braucht, werden Sie Ihren Körperbau verbessern, mehr Energie haben und Ihre Gesundheit verbessern.

Wo sollten Sie anfangen, und wie können Sie Ihre Gewohnheiten ändern? Wir geben Ihnen die Schlüssel!

Wie können Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um Gewicht zu verlieren?

Wie können Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie schlechte Gewohnheiten und Mythen im Zusammenhang mit dem Essen hinter sich lassen, wird es Ihnen leichter fallen, Gewicht zu verlieren und Ihr Idealgewicht zu halten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern können:

1. Machen Sie es zu Ihrem Lebensstil

Machen Sie es zu Ihrem Lebensstil

Eine Diät hilft Ihnen, die überflüssigen Kilos zu verlieren, aber wenn Sie danach wieder so essen wie vorher, war die Mühe umsonst. Daher ist die erste Lektion, die Sie lernen müssen, dass Sie sich gesund und Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen entsprechend ernähren müssen. So können Sie die Adhärenz erhöhen und diese guten Gewohnheiten über einen längeren Zeitraum beibehalten.

2. Einen Ernährungsberater aufsuchen

Einen Ernährungsberater aufsuchen

Oft wissen wir nicht, welche Lebensmittel wir in unsere Ernährung einbauen sollten und welche wir vermeiden müssen. Der Gang zu einem professionellen Ernährungsexperten ist die beste Option, um zu lernen, wie man sich gesund ernährt. Zum Beispiel können Sie einen Online-Ernährungsberater wählen, der Sie persönlich berät und Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

3. Pflanzliche Lebensmittel bevorzugen

Pflanzliche Lebensmittel bevorzugen

Obst und Gemüse sollten 75 % Ihrer Mahlzeiten ausmachen. Um abzunehmen, müssen Sie nicht nur weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, sondern auch gesunde Lebensmittel wählen, die einen hohen Anteil an Nährstoffen und Vitaminen enthalten.

4. Fügen Sie Eiweiß zu Ihrem Teller hinzu

Fügen Sie Ihrem Teller Eiweiß hinzu

Wie wir bereits besprochen haben, sind Obst und Gemüse unverzichtbar. Der zweite wesentliche Nahrungsbaustein ist jedoch das Eiweiß. Man findet sie sowohl in Gemüse als auch in Fleisch und Fisch. Daher sind einige der Lebensmittel, die Sie konsumieren können, Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen, Huhn, Truthahn, Thunfisch, Lachs, oder Kaiser. Außerdem ist Eiweiß die Nahrung für Ihre Muskeln und wirkt wiederum sehr sättigend. So vermeiden Sie, den ganzen Tag über hungrig zu sein und zwischen den Mahlzeiten zu naschen.

5. Eliminieren Sie Produkte mit zugesetztem Zucker

Eliminieren Sie Produkte mit zugesetztem Zucker

Heute sind wir es gewohnt, im Supermarkt einzukaufen. Die meisten Produkte, die verkauft werden, bestehen aus Zusatzstoffen, die unserem Körper nicht gut tun. Vermeiden Sie daher stark verarbeitete Produkte oder Produkte mit Zuckerzusatz. Dies ist der Fall bei Keksen, industriellen Backwaren, Fast Food, raffinierten Mehlen usw.

6. Sport treiben

Sport treiben

Neben der Ernährung ist der Sport ein wesentlicher Bestandteil, um den Körper zu aktivieren und die Kalorienverbrennung zu steigern. Es gibt viele Sportarten, und wie bei der Ernährung kommt es darauf an, das zu finden, was Ihnen am meisten Spaß macht und was Sie motiviert – zum Beispiel Schwimmen, Laufen, Boxen, Radfahren, Fitness oder funktionelles Training.

7. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag

Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag

Im Gegenzug muss unser Körper hydrieren und über den Tag verteilt mindestens 2 Liter Wasser trinken. Halten Sie eine Flasche bereit und trinken Sie häufig. Sie können sich auch für Tees oder Wässer mit Fruchtgeschmack entscheiden.

8. Lernen Sie, gut zu schlafen

Gut schlafen lernen

Ruhe ist ebenfalls ein grundlegender Aspekt einer guten Gesundheit. Legen Sie einen Schlafplan fest und schlafen Sie mindestens 6 Stunden. Beginnen Sie dazu mit einem leichten Abendessen, und der Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen wird Ihnen beim Einschlafen helfen.

Dies sind einige Aspekte, die Sie berücksichtigen müssen, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln und zu erhalten. Jetzt ist es an der Zeit, sie in die Praxis umzusetzen!

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