supervices
Manchmal können gesunde Gewohnheiten trotz bester Absichten zu einem Gesundheitsrisiko werden. Was, was? Ja, das ist richtig. Man könnte meinen, dass eine gesunde Gewohnheit, die häufiger wiederholt wird, unser Wohlbefinden nur steigern kann. Stimmt das? Irrtum! Experten zufolge ist Gutes auch schlecht, wenn es im Übermaß getan wird.
Hier sind also 4 gesunde Gewohnheiten, die Ihr Wohlbefinden sabotieren könnten, ohne dass Sie es merken. Wir wollen Sie nicht unnötig beunruhigen, aber wir möchten, dass Sie sich der Konsequenzen bewusst sind, wenn Sie sie nicht unter Kontrolle haben.
1. Viel Wasser trinken
Zu wenig zu trinken ist genauso schlimm wie zu viel. Außerdem liefert Wasser nicht die Elektrolyte, die bei starkem Schwitzen aufgrund des Wetters oder sportlicher Betätigung verloren gehen. Wenn man zu viel Wasser trinkt, kann der Natriumspiegel sogar sinken, was zu Ohnmacht, Hirnschäden und sogar zum Koma führen kann. Aus diesem Grund wählen Sportler spezielle Getränke für sich selbst. Wenn Sie kein Hochleistungssportler sind, empfehlen wir Ihnen, sich an die durchschnittlichen 8 Gläser Wasser zu halten und diese zu trinken, wenn Sie Durst verspüren.
2. Zu viel Schlaf
Wer hätte gedacht, dass zu viel Schlaf genauso schädlich ist wie zu wenig Schlaf? Keiner! Und wir glauben, dass wir davon profitieren könnten, so wie die Bären, die einen Winterschlaf halten und viel schlafen. Wir Menschen müssen uns jedoch an die von Experten als ausreichend bezeichnete Schlafdauer halten: 7 bis 8 Stunden pro Tag. Jüngsten Studien zufolge haben Menschen, die mehr als neun Stunden pro Tag schlafen, ein höheres Sterberisiko als diejenigen, die weniger als sechs Stunden schlafen. Außerdem kann zu viel Schlaf ein Anzeichen für eine versteckte Krankheit sein: Depressionen, Atemstillstand und Schilddrüsenerkrankungen. Andererseits ist der Versuch, den verlorenen Schlaf am Wochenende nachzuholen, eine weitere gesunde Angewohnheit, die Ihnen schaden könnte, da sie das Risiko von Stoffwechselstörungen erhöht.
3. Proteinriegel
Es ist sehr praktisch, einen Proteinriegel als Frühstücksersatz zu verwenden, wenn wir keine Zeit haben. Oder als Snack beim Verlassen des Fitnessstudios oder zwischen den Mahlzeiten. Ein Eiweißriegel mag wie das harmloseste Lebensmittel der Welt erscheinen, aber einige Marken enthalten viele Zucker, die Ihnen nicht gut tun. Sie können Sie sogar dick machen. Daher ist es ratsam, das Etikett zu lesen, um die richtige Wahl zu treffen. Achten Sie darauf, einen Riegel mit mindestens 10 Gramm Eiweiß, weniger als 15 Gramm Zucker, weniger als 4 Gramm Fett und höchstens 350 Kalorien zu wählen. Sie können ihn auch durch 20 Gramm Mandeln ersetzen, die 116 Kalorien enthalten.
4. Mehr Rotwein trinken als empfohlen
Wir wissen, dass einige Studien zeigen, dass der Genuss von Rotwein zur Vorbeugung von Herzinfarkten beiträgt. Es ist jedoch kein Freifahrtschein, es zu übertreiben. Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass er im Übermaß ein Risikofaktor für Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck sein könnte. Die zulässige Menge pro Tag beträgt ein Glas Rotwein (110 ml) und ein Glas Bier (350 ml) für Frauen pro Tag.
Damit diese gesunden Gewohnheiten nicht zu Risikofaktoren werden, ist Mäßigung das A und O. Denken Sie daran, dass diese Gewohnheiten, wenn sie maßvoll sind, Ihnen zugute kommen können.