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Oftmals essen wir automatisch vor dem Fernseher, ohne darüber nachzudenken oder uns bewusst zu sein, dass dies nicht das Beste für unsere Gesundheit ist. Eine tief verwurzelte Gewohnheit hat dazu geführt, dass wir Fernsehgeräte in Küchen, Esszimmern und Wohnzimmern aufstellen und jeden Moment vor dem Fernseher nutzen, um zwischen den Mahlzeiten zu naschen.
Eine Gewohnheit, die sich auch auf Computerbildschirme ausdehnt, da wir oft stundenlang vor dem Computer arbeiten, ohne auch nur eine Pause zu machen, um zu essen und zu naschen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die Gefahren des Essens vor dem Fernseher, um das Bewusstsein zu schärfen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Nehmen Sie ihn zur Kenntnis und passen Sie auf!
Welche Gefahren kann das Essen vor dem Fernseher mit sich bringen?
Wie wir sehen können, ist das Essen vor dem Fernseher für niemanden gut, besonders nicht für die Kleinen im Haus. Es ist üblich, dass viele Kinder nicht essen wollen, sondern sich ihre Lieblingsfilme im Fernsehen ansehen, und es wird zur täglichen Routine, vor dem Fernseher zu frühstücken, zu Mittag oder zu Abend zu essen, während sie ihre Lieblingssendungen sehen. Das Problem bei dieser Art von Gewohnheiten ist, dass die Kinder nicht darauf achten, was sie essen, ohne auf den Geschmack oder die Menge zu achten, die sie essen.
Studien zufolge neigen Kinder, die es gewohnt sind, vor dem Fernseher zu essen, eher zu Übergewicht, da sie sich nicht bewusst sind, wann sie satt sind. Ihre Aufmerksamkeit ist mehr auf das, was sie im Fernsehen sehen, als auf das Essen gerichtet. Ebenso achten sie nicht darauf, was sie essen, kauen wenig und lassen sich stark von den Lebensmitteln beeinflussen, die sie in der Werbung oder auf dem Bildschirm sehen. Dieselben Studien haben gezeigt, dass Kinder, während sie fernsehen, Lebensmittel wie Kekse, Süßigkeiten, Limonaden und Chips konsumieren. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um alle Arten von Junk Food, d. h. um Lebensmittel ohne Nährstoffe oder Vitamine, die auf Dauer den Appetit anregen und nicht mehr als Fett und Kalorien liefern. Diese Art von Ernährung führt nur zu Übergewicht, Cholesterin und Diabetes.
Und die Studien kamen auch zu dem Schluss, dass das Problem eher in der Art der gewählten Lebensmittel und darin liegt, dass man sich nicht bewusst ist, wie und wie viel man isst, als in der Art des Fernsehens. Wenn Junkfood durch gesunde Lebensmittel ersetzt würde, wäre das Essen vor dem Fernseher nicht so schädlich. Nehmen wir an, man gibt den Kindern Karotten, Äpfel, püriertes Gemüse oder Salat und ermutigt sie, sich täglich zu bewegen. In diesem Fall kann man ihnen erlauben, beim Essen fernzusehen, aber nur gelegentlich und als Belohnung, nicht als Routine.
Wie man die negativen Auswirkungen des Essens beim Fernsehen vermeidet
Nicht nur die Kleinen, sondern auch die Älteren leiden unter diesen Auswirkungen, denn das Fernsehen entspannt uns, entrückt uns der Realität und führt dazu, dass wir mehr essen, ohne es zu merken, und immer wieder Snacks und Appetithäppchen wegwerfen. Die Tendenz geht dahin, mechanisch zu essen, sich der Mengen nicht bewusst zu sein und unter dem Einfluss der Lebensmittelwerbung zu saufen. Je mehr Stunden wir vor dem Fernseher verbringen, desto sesshafter wird unser Lebensstil, und desto schlechter wird unsere Verdauung.
Um Ihre Ernährung zu verbessern, Gewicht zu verlieren und Ihre Cholesterin- und Diabetesprobleme zu verringern, sollten Sie versuchen, bei ausgeschaltetem Fernseher zu essen und sich mit Ihrer Familie zu unterhalten. Der Verzicht auf Nachrichten und Ankündigungen wird Ihnen auch helfen, sich emotional besser zu fühlen und weniger Angst zu haben oder sich von bestimmten Lebensmitteln verführen zu lassen. Vergessen Sie das Sofa ein wenig und versuchen Sie, täglich eine halbe oder eine Stunde spazieren zu gehen, und gehen Sie, wie bei den Kleinen, mit gutem Beispiel voran und tauschen Sie Ihre Snacks gegen gesunde Lebensmittel wie Gemüsechips, Obst oder natürliche Säfte aus.