Ideale Aktivitäten, um in der Stadt Sport zu treiben

Vergessen Sie für eine Weile, sich stundenlang im Fitnessstudio einzuschließen, und nutzen Sie das gute Wetter, um im Freien zu trainieren – Ihr Körper und Ihr Geist werden es zu schätzen wissen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Vorteile des Trainings im Freien größer sind als die des Trainings in einem Fitnessstudio oder anderen geschlossenen Räumen. Im Folgenden werden wir einige Aktivitäten vorstellen, die Sie in der Stadt ausüben können, um immer in Form zu bleiben.

4 Aktivitäten im Freien, die Sie in der Stadt ausüben können

Treiben Sie gerne Sport in den Straßen Ihrer Stadt? Dann wird Sie diese Liste mit den besten Aktivitäten interessieren, die Sie in der Stadt ausüben und das gute Wetter genießen können:

1. Laufen – In der Stadt zu laufen ist viel angenehmer und macht mehr Spaß als auf einem Laufband mit dem Gesicht zur Wand, daran besteht kein Zweifel. Planen Sie eine sichere Route durch Ihre Stadt, nutzen Sie Wege und Parks, meiden Sie den Verkehr und überfüllte Straßen, und gehen Sie allein, mit Ihrem Haustier oder einem Freund laufen.
2. Mit dem Fahrrad – Wenn Sie lieber in die Pedale treten als laufen, ist es eine gute Alternative, Ihr Fahrrad aus der Garage zu holen und eine Radtour im Freien zu machen. Es macht immer mehr Spaß, die Landschaft zu beobachten, als auf einem Heimtrainer im Fitnessstudio in die Pedale zu treten, ohne den Ort zu verlassen. Wenn man das in einer Gruppe macht, vervielfacht sich der Spaß.
3. Mannschaftssportarten – Wenn Sie das Glück haben, in einem Küstengebiet zu wohnen, können Sie die Volleyballnetze nutzen, um Spiele zu organisieren oder am Strand Fußball oder Tennis zu spielen. Wenn das nicht der Fall ist, können Sie auch die Fußball- oder Basketballplätze in den Parks für Gruppensportarten nutzen. Sie können auch in einer Gruppe Schlittschuh laufen.
4. Erstellen Sie ein Übungsprogramm – Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm im Freien fortsetzen möchten, nutzen Sie Parkbänke, Bäume und Treppen, um ein Übungsprogramm zu erstellen, mit dem Sie Ihren Körper weiter straffen können. Sie können auch Ihre Matte nehmen und Yoga- oder Pilates-Übungen auf dem Rasen des Parks machen.

3 Gründe, warum Sie das Arbeiten im Freien lieben werden

Und was sind die wichtigsten Vorteile einer Ausbildung in der Stadt? Im Folgenden klären wir Ihre Zweifel:

1. Beste Ergebnisse – Menschen fühlen sich motivierter und erbringen bessere Leistungen, wenn sie im Freien trainieren. Es macht mehr Spaß und ist angenehmer, draußen zu trainieren, weil man die Möglichkeit hat, andere Aktivitäten und Übungen zu machen, als man es aus dem Fitnessstudio gewohnt ist. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass die Menschen langfristig draußen trainieren, als wenn sie im Fitnessstudio trainieren. Wenn diese Übungen in einer Gruppe durchgeführt werden, steigt die Wahrscheinlichkeit sogar noch mehr.
2. Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels – Ein Großteil der Weltbevölkerung leidet an Vitamin-D-Mangel, und mit jedem Tag, der vergeht, wird uns seine Bedeutung für unsere Gesundheit und die Prävention von Krankheiten bewusst. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem schwachen Immunsystem, einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologischen und psychischen Störungen, Diabetes, Bluthochdruck und Knochenschwund in Verbindung gebracht. Der beste Weg, Vitamin D zu synthetisieren, ist die Sonneneinstrahlung. Daher ist das Training im Freien eine hervorragende Möglichkeit, den Spiegel dieses starken Vitamins zu erhöhen.
3. Abwechslung beim Training – Das Training im Freien ermöglicht es Ihnen, eine größere Anzahl von Aktivitäten und Bewegungen einzubauen, die normalerweise in Fitnessstudios aus Platzgründen nicht praktiziert werden. Diese Art von Training hilft Ihnen, Ihre Grundbewegungen zu verbessern und den ganzen Körper in verschiedenen Ebenen zu trainieren.