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Si perteneces al club de las personas que retrasan su alarma cinco minutos para dormir más, es hora de que te pases al equipo de los directores generales de las empresas más importantes, que empiezan su jornada antes de las 5:00 de la mañana. ¿Cómo? Siguiendo 7 pasos para despertarse temprano.
No será fácil, pero después de hacerlo durante 21 días, se convertirá en un hábito. Tu vida cambiará radicalmente ya que, según el portal Medium, tiene muchos beneficios como aumentar la confianza, ser más positivo, optimista y competitivo.
1. Poner el despertador y no repetirlo
Es el paso más obvio para despertarse temprano, pero a menudo se olvida. Así que antes de dormir, pon la alarma para asegurarte de que te despiertas. Tienes que olvidarte de darle al snooze para dormir cinco minutos más, lo que sólo te retrasará y te causará estrés. Cuando te des cuenta de lo beneficioso que es levantarse en cuanto suena la alarma, no dejarás de hacerlo.
2. Haz tu cama
No salgas de casa sin hacer la cama. Es una actividad muy sencilla y esencial que tienes que empezar a hacer. Varias encuestas y estudios han demostrado que hacer que su cama sea cómoda al levantarse transformará su día, y se sentirá más productivo y feliz.
3. Un baño frío para despertarse
Seguro que piensas que vas a coger un resfriado, sobre todo bañándote tan temprano cuando todavía hace sol. Pero ducharse con agua fría durante 30 segundos, cambiar a caliente durante otros 30 segundos y volver al agua fría le ayudará a despertarse y a ser más eficiente durante el día.
4. Un café para desayunar
Si te sientes muy cansado cuando te levantas temprano, una inyección de cafeína te ayudará a aumentar tu energía. Puedes preparar tu café como quieras, si no eres fan de esta bebida, puedes probar alternativas como los tés que contienen cafeína.
Además, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, no te lo saltes. Añadir alimentos como la avena, los frutos secos o las hojas verdes le ayudará a mantenerse alerta.
5. Escuchar música
No hay mejor manera de empezar el día que escuchando tus canciones favoritas. Esto está científicamente probado, ya que tiene un impacto directo en el cuerpo. Si eres de los que tiene el altavoz en el baño para cantar mientras te duchas, no te vamos a juzgar, ¡muchos lo hacemos!
6. Una rutina de ejercicios
No hace falta que corras muchos kilómetros ni que te pases horas en el gimnasio si no tienes tiempo. Puedes armar una rutina en casa que te permita ejercitar tus músculos y llenarte de energía al levantarte temprano, por ejemplo puedes hacer algo de yoga. Incluso caminar 20 minutos es suficiente. Por favor, hazlo.
7. Dormir temprano
Debes descansar entre 6 y 8 horas al día, así que intenta acostarte temprano. Esto hará que sea más fácil levantarse temprano por la mañana con más energía. Olvídate del móvil y relájate para poder conciliar el sueño.
¿Estás preparado para el reto? Levantarse temprano es la clave del éxito; Tim Cook es la prueba. Además, tu día rendirá más. Sí que puedes.