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7 Schritte, um mühelos früh aufzustehen und es zur Gewohnheit zu machen

Steps To Effortlessly Wake Up Early And Make It A Habit

Wenn Sie zum Club der Menschen gehören, die ihren Wecker um fünf Minuten verschieben, um mehr Schlaf zu bekommen, ist es an der Zeit, zum Team der CEOs der wichtigsten Unternehmen zu wechseln, die ihren Tag vor 5:00 Uhr morgens beginnen. Wie? Folgende 7 Schritte zum frühen Aufwachen.

Es wird nicht einfach sein, aber nachdem Sie es 21 Tage lang getan haben, wird es zur Gewohnheit werden. Ihr Leben wird sich radikal verändern, da es laut dem Portal Medium viele Vorteile hat, wie z.B. mehr Selbstvertrauen, positiver, optimistischer und wettbewerbsfähiger zu sein.

1. Stellen Sie den Wecker und lassen Sie ihn nicht schlummern

Set the alarm and don't snooze it

Es ist der offensichtlichste Schritt, früh aufzustehen, und doch wird er oft vergessen. Stellen Sie also vor dem Schlafengehen Ihren Wecker, um sicherzustellen, dass Sie wach werden. Sie müssen vergessen, es zu snoozen, um noch fünf Minuten zu schlafen, was Sie nur aufhält und Stress verursacht. Wenn Sie erkennen, wie vorteilhaft es ist, aufzustehen, sobald der Wecker klingelt, werden Sie nicht mehr damit aufhören.

2. Machen Sie Ihr Bett

Make your bed

Gehen Sie nicht aus dem Haus, ohne Ihr Bett zu machen! Es ist eine sehr einfache und wesentliche Aktivität, mit der Sie beginnen müssen. Verschiedene Umfragen und Studien haben gezeigt, dass ein bequemes Bett beim Aufwachen Ihren Tag verändert und Sie sich produktiver und glücklicher fühlen.

3. Ein kaltes Bad zum Aufwachen

A cold bath to wake up

Sicherlich denken Sie, dass Sie sich eine Erkältung einfangen werden, besonders wenn Sie so früh ein Bad nehmen, wenn die Sonne noch draußen ist. Aber 30 Sekunden in kaltem Wasser zu duschen, für weitere 30 Sekunden auf heißes Wasser umzuschalten und dann wieder in kaltes Wasser zurückzukehren, wird Ihnen helfen, wach zu werden und den Tag effizienter zu gestalten.

4. Ein Kaffee zum Frühstück

A coffee for breakfast

Wenn Sie sich sehr müde fühlen, wenn Sie früh aufwachen, hilft ein Schuss Koffein, um Ihre Energie zu steigern. Sie können Ihren Kaffee nach Belieben zubereiten. Wenn Sie kein Fan dieses Getränks sind, können Sie Alternativen wie koffeinhaltige Tees ausprobieren.

Denken Sie auch daran, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, lassen Sie es nicht aus. Die Zugabe von Lebensmitteln wie Haferflocken, Nüssen oder grünen Blättern hilft Ihnen, wach zu bleiben.

5. Musik hören

Listen to music

Es gibt keine bessere Art, den Tag zu beginnen, als mit dem Hören Ihrer Lieblingssongs. Dies ist wissenschaftlich erwiesen, da es sich direkt auf den Körper auswirkt. Wenn Sie einer von denen sind, die den Lautsprecher im Badezimmer haben, um zu singen, während Sie duschen, werden wir Sie nicht verurteilen, viele von uns tun das!

6. Ein Übungsprogramm

An exercise routine

Sie müssen nicht kilometerlang laufen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen, wenn Sie keine Zeit haben. Sie können zu Hause eine Routine zusammenstellen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu trainieren und Energie zu tanken, wenn Sie früh aufwachen, zum Beispiel können Sie etwas Yoga machen. Schon ein 20-minütiger Spaziergang reicht aus. Bitte tun Sie es!

7. Früh zu Bett gehen

Go to sleep early

Sie müssen 6 bis 8 Stunden pro Tag ruhen, versuchen Sie also, früh zu Bett zu gehen. Dadurch wird es leichter, morgens mit mehr Energie aufzustehen. Vergessen Sie das Handy und entspannen Sie sich, um einschlafen zu können.

Sind Sie bereit für die Herausforderung? Frühes Aufwachen ist der Schlüssel zum Erfolg; Tim Cook ist der Beweis. Auch Ihr Tag wird mehr bringen. Sie können!

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